Začíname s behom

Pridané: 29.12.2016 21:10:25

29 December 2016

Keď už sa väčšina z nás rozhodne niečo so sebou robiť, často padne prvá voľba práve na beh. Niet sa čomu čudovať, beh patrí medzi najdostupnejšie športy a k tomu aby ste začali už dnes nájdete skoro všetko čo potrebujete vo svojom šatníku (prípadne v našom eshope Prebezcov.sk). Behať môžete prakticky kdekoľvek a kedykoľvek. Čo môžete očakávať ako odmenu za nabehané kilometre?

Začíname s behom

Zdravie a telo
- pri vytrvalostnom tréningu dochádza k posilneniu srdcových stien a rozšíreniu srdcových dutín, čo prispieva k výraznému zníženiu rizika náhleho srdcového zlyhania
- znižuje sa pokojová srdcová frekvencia, srdce je výkonnejšie a pri bežnom režime pracuje ekonomickejšie
- dochádza k spomaleniu rednutia kostí počas starnutia a tým sa odďaľuje riziko vzniku osteoporózy
- beh je jeden z najlepších prirodzených prostriedkov na zníženie zvýšeného tlaku krvi
- bežci sú vďaka tréningom za každeho počasia otužilejší a majú odolnejšiu imunitu. Práve preto menej často podliehajú bežným ochoreniam, ako sú prechladnutie, kašeľ, chrípka
- za hodinu rýchleho behu spálite viac kalórií než pri akomkoľvek inom športe. Predchádzajte obezite, ktorá je príčinou viacerých civilizačných chorôb
- beh zlepšuje tiež spánkové a stravovacie návyky a zvyšuje hladinu energie

Duša a myseľ
- behanie je najlepšie antidepresívum (nie je na predpis, je legálne a nemá vedľajšie účinky), odbúrava stres, depresie a zlepšuje celkovú psychickú pohodu. Za všetko môžu endorfíny (tzv. hormóny šťastia), ktoré sa v tele uvoľňujú už po niekoľkých minútach behu a navodzujú pocit eufórie
- získajte energiu pre zvládnutie každodenných povinností pracovného a rodinného života
- beh je ideálny nástroj na vyčistenie hlavy. Uniknite aspoň na pár minút denne z uponáhľanej reality a venujte sa sám sebe
- zvýšené prekrvenie mozgu zlepšuje pamäť a koncentráciu

Zostante s nami a v najbližšom článku sa dozviete na čo by sa mali začínajúci bežci sústrediť a čomu sa zase vyvarovať.

Táto stránka používa cookies. Viac info