Počúvajte svoje telo

Sledujte reakcie svojho tela počas aj po jednotlivých tréningoch. Ak pociťujete bolesť alebo napätie spomaľte alebo zastavte. Bolesťou sa vám snaží vaše telo povedať, že niečo nie je v poriadku. Naopak ak máte pocit že máte na viac nebojte sa zvýšiť záťaž, ale nezabúdajte pri tom na prvé pravidlo postupného pridávania (objemy zvyšujte týždenne max o 5 až 10%).

Pri tréningu si môžete pomôcť aj výdobytkami dnešnej doby, od GPS športtestrov po smartfón na vašom ramene. Pri každom takomto pomocníkovi ale platí heslo dobrý pomocník, zlý pán. V každom prípade svoj beh riaďte výlučne podľa svojich pocitov. Ak ste si naplánovali na dnešný tréning desiatku s tempom 5 min/km a po prvých troch kilometroch vaše hodinky nemilosrdne ukazujú stále tempo nad 6 min/km zbytočne to nesiľte, dokonca svoj tréning pokojne aj skráťte. Nebeháme predsa pre čísla ale pre radosť a pre zdravie.

Táto stránka používa cookies. Viac info