Držanie tela a technika behu

Nesprávna technika je jednou z príčin neefektívneho využívania energie a limitovania výkonnosti. Často býva tiež príčinou chronických bežeckých zranení. O správnom držaní tela, nášľape, frekvencii a dĺžke kroku, atď. by sme modli diskutovať hodiny. Preto si na začiatok povedzme len to, čomu sa máte naozaj vyvarovať.


- pohyb ťažiska tela hore-dole („skákanie pri behu")
- kývanie do strán
- predkopávanie (dotyk chodidla so zemou pred ťažiskom tela)
- sklonená hlava alebo nadmerný predklon
- kŕčovité držanie čeľuste (grimasy) spôsobujúce napätie v pleciach
- príliš zdvihnuté alebo spustené horné končatiny
- rotácia horných končatín okolo lakťov

Táto stránka používa cookies. Viac info