Regenerácia a jej podstata

Mnoho bežcov ani netuší, že k zvyšovaniu výkonnosti a zlepšovaniu kondície nedochádza počas tréningu, ale práve naopak vo fáze regenerácie. Samotný tréning slúži len na vyvolanie záťaže, na ktorú telo bežca reaguje adaptačným procesom, ktorý vás pripraví na opätovnú záťaž rovnakej intenzity. Ak si medzi jednotlivými tréningami nedoprajete dostatočný čas na zotavenie, nielenže ste dreli zbytočne ale koledujete si o pretrénovanie a celkové zhoršenie zdravotného stavu.

A čo by taká pravá regenerácia mala vlastne obsahovať?
- masáž / automasáž
- striedanie teplej a studenej vody v sprche
- doplnenie stratených živín hneď po aktivite
- doplnkové športové aktivity počas voľných dní
- kvalitný a dostatočný spánok
- vírivka alebo sauna

Táto stránka používa cookies. Viac info