Stravovanie v deň preteku

To ako a čo jesť a piť sa líši v závislosti od času štartu.

Ak štartujete ráno, situácia je najjednoduchšia, pretože máme od prebudenia do výstrelu najmenej času. Jedinou povinnosťou je tak vstať dostatočne skoro a dostať do seba ľahké raňajky. Vynechajte vlákninu (ovsené vločky, cereálie, celozrnné pečivo) a zaraďte ovocie, biele pečivo atď. K tomu na zapitie trochu vody a hor sa na štart.

S posúvajúcim sa časom štartu smerom k večeru je situácia zložitejšia. Čím neskôr štart bude, tým vítanejšou je vláknina na raňajky. Pri večernom preteku by to malo vyzerať približne nasledovne: výdatné raňajky, ľahký obed a v priebehu dňa stále niečo malé ujedať, aby vás nedobehol pocit hladu.

Táto stránka používa cookies. Viac info